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生活以痛吻我我要还报以歌学会对抑郁说不!

大字 日期:2018-11-18 来源:未知

  你有没有注意到,生活中你的心时常会被这样那样的苦恼填满,觉得有一股无形的压力喘不过起来,或者对眼下生活不满而感到窒息,长期处于紧张,担心和害怕,如果是一天24小时除了睡着之外都是处于负能量之中,并且很久都没有好转,就可以断定你有轻度抑郁等心理疾病。

  人生在世,不如意之十之,各种压力山大。关系错增复杂,物质利益金钱如一种病毒入侵人的心灵,把人压的喘不过气来,买房,买车,看病,孩子上学,养老防老无一不是物质拼,各种复杂关系拼,挣的钱不够花,风险比较大,再加上人心的突变,复杂的社会环境。空气不好,水质不良,饮食不安,人心难测,使有些人失去了安全感,丢失了幸福,甚至一度失去爱自己和爱身边人的能力。

  有人害怕社交场合或者人际交往,或者害怕某些特定的环境,如飞机、广场、拥挤的场所,于是他们会想方设法避开任何一种需要与人打交道的情景,避开任何一种让自己害怕的公开场合,从而严重影响到人的社会功能,影响人的正常工作、学习和生活。

  为什么一个人会得抑郁焦虑症,首要的原因是来自社会的压力。人在生活或工作中,长期处于紧张压抑的状态中且得不到渲泄和释放。现代的社会生活节奏比较快,人与人之间的攀比,竞争在加剧。你拥有多少钱财,我也想拥有,你拥有好的居住场所,我也想得到,你有一个好的城市户口,我也会很期待,即便一辆车也想比个好赖。但又受制于个人能力。能力强的人容易得到,而能力差的人,即便竭尽全力,也跟不上节奏!慢慢被落下的时候,心理就失衡。想想都是一个人,却怎么就不如人家呢!时间久了,心理上会就产生压抑,焦虑,甚至傍徨愤闷!

  其次,还与从事的职业有关。比如主持人,演员,高级主管,特殊行业的等,就容出现抑郁症患者。从事这些职业,一般都是时间紧迫,工作强度大,持续时间长,生活无规律,体能消耗过度,精神总处于高度紧状态!时间久了,就会产生紧张,焦虑!严重的甚至出现早亡,这并不骇人听闻。

  再者,还表现在感情方面。夫妻关系不和,家庭负担重,第三者插足等。都会对夫妻双方造成伤害。而处于弱势的一方,心理上就会无法承受。在吵吵闹闹中,思绪紊乱,烦躁,郁闷,久而久之就变得抑郁和焦虑,甚至出现疯癫的都有。另外,还于谈情有关。相恋已久的恋人。一方因某些原因提出分手,而另一方无法接受。

  被抛弃的一方弄不明白,为什么结果会是这样呢?心里就无法接受。造成茶饭不进,精神恍惚。也就是失恋综合症。对未必可能出现的利害,提早进行过度的期待和回避,想得多做得少,或只想不做。

  如果说是得了心理问题,比如说抑郁症,焦虑症恐惧症,这些心理疾病。一定是自己长期处于这个负能量状态,产生不了正能量,负面的思维模式和错误的思想观念。这个时候就需要彻底转变了,不转变是不行了。如果不转变,只能越来越严重,最后认为只有是唯一的选择。

  轻度焦虑症表现为提心吊胆,忐忑不安,甚至极端惊恐或恐怖。有时会持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。当紧张焦虑害怕的情绪反应出现时,有效的调适方法应该是:坦然面对和接受自己的紧张和害怕。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你!

  比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者同别人去侃大山,或者参加一些文体活动,娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走,而重新恢复心情的平静和稳定。

  向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来,有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉,这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友,也就无愉快可谈。没有朋友的话,不仅遇到难事无人相助,也无法找到可一吐为快的对象。

  把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人,心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。1,首先不要害怕,要给自己足够的信心,要时时刻刻的相信自己。2,要学会给自己减压,不要给自己加一些自己完成不了的压力,接受不完美的自己。3,要学会改变自己的性格,多接触人,多与人沟通,在沟通,谈笑中,忘得烦恼,排解压力,多交朋友。4、要多参加户外运动,早上跑步,跳绳,跳广场舞,开开心心的过好每一天。5、每天多对着镜子,笑一笑,你会发现,笑脸换回来的也是笑脸。6、每天都去想开心的事,不要想不开心的事,和别人生气时,不要老放在心上,不要拿别人的错误来惩罚自己,心要学的大度。

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